免疫力を上げるための３原則

免疫力を上げるための３原則があります。
それは言い換えれば、健康でいるための３原則です。

その３つは

• 運動
• 栄養
• 休養

です。

これらのバランスがとれているからこそ
健康であり、免疫力をの高い体が手に入ります。

どれか１つが重要ということではなくて、
これら３つのバランスがとれていることが大事です。

たとえば、毎朝ランニングをしていて、食事にも大変気を使っているとします。
けれど、仕事が大変で睡眠時間があまり取れない状況だったらどうでしょうか？

運動・栄養面ではバッチリかもしれませんが、
睡眠不足で疲れが取れない状態になっているはずです。

これではいくら運動や栄養をとっていても、
理想とする 自分、こうなりたいという自分には
程遠い状態になっていることでしょう。

この３つのバランスがとれているかを心がけて生活しましょう。

参考文献：

歩くとなぜいいか? (PHP文庫)

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