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2012年2月21日体の使い方

九宮八卦掌 第９回東京講習会

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山西派車氏形意拳　第10回東京講習会

2012年2月8日体の使い方

準備運動の意味

2012年2月1日中国武術

九宮八卦掌 第８回東京講習会

昨日は２ヶ月ぶりの形意拳講習会。
まだ足は完全ではないですが、
固定していたせいで痛いっぽいので、
ゆるやかな感じでの練習です。

なので、外形（要は形）の練習ばかりすると足が悪化しかねないってことで、
三体式推掌での内功を使った打ち方。

丹田を使って体を制御し、丹田から打ち出す。

逆腹式呼吸を使うのだけれど、
息を吸っておなかをへこまし、
腹部に圧力をかける。
（息を吸うと背中が伸び上がって、上に上がりやすいので下げる）

そして、息を吐くと同時に圧力をかけて
気を丹田にためていく。

この呼吸をもとに、呼吸を吐いたときに打ち込みます。

実際にこれだけで普通に寒い冬でも体があたたまり、
充実感がみなぎってきます。

今後は常にこの呼吸を意識しないといけないなと実感。
本よりも実践！

みなさん、鏡をつかってますか？
ミラー・ミラーです。

ミラー・ミラーで検索すると、某メタルバンドが
引っかかります。
良かったら聞いてみてください。
（これは私の趣味です)

話をもどしまして、鏡を使う理由。
それは、「きちんとした姿勢になっているか」を見るためです。

慣れてきたら必要ないですが、
最初の方は見た方が良いです。

自分がやっていると思っている姿勢と、
鏡で見たときの姿勢はかなりちがっているので。

私は武術の時になると、姿勢を見るために
わざわざ外に持ちだすこともあります。

ヨガは室内なので、室内で
不安なポーズは鏡を見ながらやっています。

自分が「こうなっている」と思っている姿勢でも、
実際にみるとかなり違っているものです。

鏡を使ったことがない方は一度使ってみることをお勧めします。

誰でもクセというものはあると思います。
イスに座るとあごに手を当ててしまう、
足を組むなどなど。。。

こういうことが続くと体が少しずつ歪んできます。
歪むと神経の圧迫とか、
内蔵の圧迫などなどいろいろ起きてくる訳です。

なのでどうすりゃいいのさ？ってのが

１.クセを自覚する
２.そのクセをしないように気をつける

ってことが必要です。

例えば自分の場合には
PC関係の仕事をしていたため、その影響で
猫背になっていたのは知っていたので、
出来る限りまっすぐにするように心がけました。

そして、気がついたら体がまっすぐになるように
背伸びをするということもしていました。

クセというのは誰にでもあるものです。
そして、利き腕によっても違いが出ます。

そして一番大事なのは
「意識する」ってことだと思っています。

意識していないとそのまま過ごしてしまうので
特に直そうともせずに日々を過ごしてしまいます。

ふと思ったときに簡単な動きでいいので、
伸びとかストレッチをしてみてください。

そして、これが長い間続いていくと
姿勢が完全に直っていきます。
（実際に私は猫背が直っています）

来月にはレッスンを再開したいので、
リハビリがてら、久しぶりにヨガに行ってきました。

そして、感じたこと。
内転筋が相当なまっている、ということ。

内転筋っていうのはなにか？

この太ももの内側についている筋肉です。
ここの筋肉がしっかりしていれば、
骨盤を締めることにも繋がります。

動作としては、内ももと内ももを押し合うとき使います。
内またになりやすい女性の方が、
男性よりもしっかりしているのでは？と思います。

自分は、じん帯を損傷したこともあって、
上り下りのときに外またになって移動していたので、
知らぬ間にこの筋肉が弱くなっていました。

そして、今日ヨガをやったらプルプルする有様。

けれど、こういうのを鍛えるのは、
さあ、やるぞ！！！といって鍛えるのではなく、
日常の生活に取り入れる、
つまり意識するということが重要だと思います。

それは自分が三日坊主に陥りやすいということもありますが、
日常生活に入れて、意識した場合は、
普段の動きが変わってくるからです。

そして、次第にその動きが力まず、自然に行えるようになります。
そうなると、立ち方や移動の仕方も変わってきます。

少しずつで良いので、普段の自分に取り入れてみてくださいね。

いろいろと毎日考えていると、
何かしら「発酵」というものが起こって、
さらなる良いものへと昇華することがあります。

今回は寝かせていたネタが
本日昇華したのでそれを書こうと思います。

題名でわかりますが、健康法です。

で？？？

ということで続きを書きます。

自分の考えでは、このストレス社会で生活していくためには、
健康法を身につけた方が良いと思っています。

自分は武術とヨガというものを選びましたが、
個人によって合う合わないというものが存在するので、
自分が楽になれるものがいいと思います。

自分はヨガインストラクターですが、ヨガが絶対ではありません。
ヨガは健康法の１つであって、自分がやってみたところ
効果がきちんとあったので、それを広めたいために
自分は教えています。

人によって長風呂に入ることがいいかもしれないし、
はたまたネイルサロンに行って服を買うことで
楽になれる人がいるかもしれないと思います。

そのため、今後の人間の生き方として、
健康法を個人で身に付けているということが
必須の時代が迫ってきているのでは？と思います。